contcos
telefon
banner mic

Cosul meu

 x 
Cos gol

NEWSLETTER

Vitamina B5

Prezenta in toate celulele, vitamina B5 (sau acidul pantotenic) face parte din coenzima A, necesara in numeroase sinteze, indeosebi la nivelul metabolismului energetic (ciclul Kerbs).

Tip vitamina: hidrosolubila

Alte denumiri vitamina B5: acid pantotenic, pantenol, pantetonat de calciu

Roluri vitamina B5:

  • faciliteaza producerea de energie prin intrarea glucidelor, grasimilor si a proteinelor in ciclul arderilor biologice;
  • ajuta in procesul de formare al celulelor;
  • contribuie la dezvoltarea si buna functionare a sistemului nervos central;
  • intervine in sinteza colesterolului, a fosfolipidelor si a nucleului porfirinic;
  • este esentiala in buna functionare a glandelor suprarenale;
  • protejeaza celulele de actiunea distrugatoare a radiatiilor si a altor factori nocivi;
  • stimuleaza formarea anticorpilor, ajuta la utilizarea colinei si a acidului para-aminobenzoic;
  • ajuta la vindecarea ranilor;
  • creste capacitatea organismului de a rezista la oboseala;
  • detoxifica organismul in cazul supradozarii cu antibiotice;
  • intervine in sinteza de hormoni sexuali;
  • mentine buna functionare a tractului digestiv.

Afectiuni datorate carentei de vitamina B5:

  • oboseala, insomnie, slaba rezistenta la infectii si la pierderea memoriei, dureri abdominale, crampe, sindrom al picioarelor fierbinti, caderea parului;
  • hipoglicemie;
  • ulcer duodenal;
  • tulburari sangvine si dermatologice.

Surse de vitamina B5:

  • carnea, rinichii, ficatul, inima;
  • cerealele integrale, germenii de grau, taratele;
  • galbenusul de ou;
  • legumele de culoare verde;
  • drojdia de bere;
  • nucile;
  • melasa neprelucrata.

Inamici vitamina B5:

  • caldura (se pierde 20-40% vitamina B5 prin preparare);
  • procesele de prelucrare alimentara;
  • cofeina, alcoolul;
  • sulfamidele, somniferele, estrogenii.

Necesar zilnic de vitamina B5:

adolescenti adulti femei adulti barbati femei gravide/ lactatie
7-10 mg 8-15 mg 8-15 mg 20 mg

Toxicitate si/ sau efecte adverse supradozare vitamina B5:

  • nu se cunosc.