contcos
telefon
banner mic

Cosul meu

 x 
Cos gol

NEWSLETTER

Vitamina K

Foarte cunoscuta pentru actiunea sa antihemoragica, aceasta vitamina se gaseste sub trei forme – K1 si K2 (produse in intestinul gros de catre flora microbiana locala) si K3 (obtinuta pe cale sintetica).

Tip vitamina: liposolubila

Alte denumiri vitamina K: vitamina coagularii, vitamina antihemoragica

Roluri vitamina K:

  • are rol esential in procesul de coagulare al sangelui (contribuie la formarea protrombinei);
  • intervine in procesul fosforilarii glucozei pentru facilitarea trecerii sale prin membranele celulare si transformarea ulterioara in glicogen;
  • mentine buna functionare a ficatului;
  • asociat altor factori, stimuleaza longevitatea activa.

Afectiuni datorate carentei de vitamina K:

  • steatoree (prezenta unei cantitati anormale de grasimi in fecale), colite.

Surse de vitamina K:

  • legumele cu frunze de culoare verde (spanac, salata verde, urzici, mazare verde, lucerna), varecul;
  • iaurtul, laptele;
  • galbenusul de ou;
  • uleiul de sofran si de soia;
  • muschiul, ficatul, untura de peste.

Inamici vitamina K:

  • lumina;
  • radiatiile si razele X;
  • procesul de congelare;
  • aspirina;
  • poluarea;
  • uleiurile minerale.

Necesar zilnic de vitamina K:

adolescenti adulti femei adulti barbati femei gravide/ lactatie
300 - 500 µg 300 - 500 µg

Cel mai important aport de vitamina K se obtine prin sinteza produsa in intestinal gros, productia putand fi considerabil marita daca ratia alimentara cuprinde iaurt, lapte batut sau acizi grasi nesaturati (continuti in uleiurile comestibile). Avand in vederea acest aspect, precum si faptul ca vitamina K are o raspandire larga in natura, carenta ei este rara si este cauzata, in general, de o tulburare de absorbtie intestinala sau de o boala biliara (hepatita, colecistita, etc.) sauu de o alimentatie dezechilibrata asociata cu un tratament antibiotic de durata.

Toxicitate si/ sau efecte adverse supradozare vitamina K:

  • nu se cunosc.